מיניות היא חלק חשוב ובלתי נפרד מהחיים בכל שלב, כולל בגיל השלישי. למרות זאת, רבים מהמבוגרים חשים אי נוחות לדבר על הנושא או מתביישים לבקש עזרה כאשר הם נתקלים בקשיים במהלך פעילות מינית בגיל הזהב. מאמר זה מספק מידע, עצות ופתרונות שיעזרו לכם לשפר את התפקוד והסיפוק המיני שלכם בגיל מבוגר.
שינויים פיזיולוגיים המשפיעים על המיניות בגיל השלישי
עם העלייה בגיל, הגוף עובר שינויים רבים אשר עשויים להשפיע על התפקוד המיני. בקרב נשים, ירידה ברמות האסטרוגן לאחר הפסקת המחזור החודשי עלולה לגרום ליובש נרתיקי, כאבים בזמן קיום יחסי מין ועוררות מינית מופחתת. גברים עשויים לחוות ירידה ברמות הטסטוסטרון, קושי בהשגת או שמירת זקפה ושפיכה מוקדמת. כמו כן, מחלות כרוניות נפוצות כמו סוכרת ויתר לחץ דם והטיפול התרופתי שניתן להן עלולים להשפיע גם הם לרעה על התפקוד המיני. אין מה להתבייש! זהו חלק טבעי בתהליך ההזדקנות שקורה לכולם. חשוב להכיר את השינויים הללו ולדעת שישנם פתרונות רבים שיכולים לסייע.
חסמים פסיכולוגיים ורגשיים המעכבים את המיניות
פעמים רבות, הקשיים העיקריים בנושא של סקס בגיל השלישי אינם פיזיים, אלא נפשיים. עם השנים, אנשים רבים מפתחים דימוי עצמי ודימוי גוף ירודים, אשר מעכבים את הביטחון העצמי ולעיתים אף פוגעים בחשק המיני. מתח, חרדות ודיכאון שכיחים יותר בגילאים מבוגרים ועלולים אף הם להקשות על החיים האינטימיים. כמו כן, לעיתים זוגות רבים נמנעים מלדבר ביניהם בפתיחות על בעיות בתפקוד המיני מתוך בושה או חשש לפגוע בבן/בת הזוג. חשוב לזכור כי תקשורת כנה, מכבדת ואמפתית היא המפתח לפתרון הקשיים והעצמת הזוגיות והאינטימיות.
עצות לשיפור התפקוד המיני והסיפוק בגיל השלישי
ככל שמתבגרים, חשוב לשמור על הבריאות הפיזית והרגשית וגם על הבריאות המינית. עם השנים, השינויים הפיזיולוגיים, לצד השפעות נפשיות, יכולים להשפיע על התפקוד המיני ועל רמת הסיפוק במהלך יחסי מין בגיל הזהב. לפניכם מספר טיפים מעשיים לשיפור התפקוד המיני ושמירה על חיים אינטימיים מספקים גם בגיל השלישי:
- אורח חיים בריא - שמרו על אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה ושינה מספקת. אלה יתרמו לשיפור הבריאות הכללית וגם המינית.
- חיזוק שרירי רצפת האגן - תרגילי קיגל מחזקים את השרירים התומכים באברי המין ומגבירים את זרימת הדם לאזור החלציים, מה שעוזר להפחית בעיות כמו יובש נרתיקי וקושי ביצירת או שמירת זקפה.
- תקשורת פתוחה - דברו בגילוי לב עם בן/בת הזוג על הרצונות, הצרכים והקשיים שלכם. זכרו שאתם בזה יחד ואין מה להתבייש.
- אינטימיות - יש להקדיש זמן לאינטימיות, כמו ליטופים ועיסויים, במטרה לחזק את הקשר הרגשי והפיזי. ככל שתחושו קרובים יותר, כך תזרום האנרגיה המינית בצורה טבעית יותר.
- יצירת סביבה בטוחה ונוחה - כדי שתוכלו להרגיש חופשיים ומשוחררים, חשוב ליצור בבית סביבה אינטימית. הקפידו על פרטיות בחדר השינה והימנעו מהפרעות כמו טלוויזיה או טלפונים ניידים. יצירת אווירה רומנטית ונעימה על ידי תאורה מעומעמת, נרות ומוזיקה שקטה יכולה לסייע רבות. דאגו שחדר השינה יהיה נוח ומותאם עבורכם - החל ממזרן תומך ועד לגובה המיטה שמאפשר לכם לשבת או לשכב בנוחות. השקעה בסביבה המיטבית תיצור תנאים שיקלו עליכם להתמסר לחוויה המינית והזוגית.
- פנייה לייעוץ מקצועי - אם אתם מודאגים מירידה בתפקוד, אל תהססו להתייעץ עם רופא המשפחה או מטפל מיני מוסמך. לעתים מדובר בבעיה רפואית הדורשת טיפול, ולפעמים שיחה עם איש מקצוע תוכל לתת לכם כלים להתמודד עם המצב. זה לגיטימי ומומלץ לפנות לעזרה.
אביזרי מין מומלצים לגיל השלישי
כיום יש מבחר עצום של אביזרים שנועדו לסייע בהתמודדות עם קשיים בתפקוד מיני ולהעשיר את החוויה של יחסי מין בגיל השלישי. אביזרים אלו מותאמים לצרכים המשתנים ומאפשרים להמשיך ליהנות מיחסי מין בריאים ומספקים בכל גיל. הנה מספר חומרים ואביזרים מומלצים שיכולים לשדרג את החוויה:
- חומר סיכה - עם הגיל, יובש בנרתיק עשוי להיות אתגר, במיוחד אצל נשים בגיל 60 ויותר. חומרי סיכה על בסיס מים או סיליקון יכולים להקל על החיכוך ולסייע ביצירת חוויה נעימה יותר ביחסי מין בגיל השלישי.
- ויברטורים – ישנם ויברטורים חיצוניים ופנימיים המיועדים לגירוי נקודתי. ויברטורים יכולים לשמש כפתרון מצוין להעצמת ההנאה, הן לבד והן במסגרת הזוגית ויכולים לתרום לשיפור התפקוד המיני.
- טבעות רטט – משפרות את זרימת הדם ומעניקות חוויה מרגשת לשני בני הזוג. טבעות אלו פועלות על גירוי ממוקד של האזורים הרגישים במהלך סקס בגיל 40 וגם בגילאים מאוחרים יותר.
- אביזרים לחיזוק רצפת אגן – תפקוד מיני בגיל 70 או בגיל 60 מושפע בין היתר משרירי רצפת האגן. שרירים אלה, הממוקמים בתחתית האגן, תומכים באיברי האגן הפנימיים ושולטים על הסוגרים. חיזוקם יכול לשפר משמעותית את חווית המין בגיל השלישי ולהעניק תחושה של שליטה ושביעות רצון. ישנם אביזרים שונים, כמו משקולות קיגל, אשר מומלצים במיוחד לצורך חיזוק שרירי רצפת האגן.
חיי מין בריאים ומספקים הם בהישג ידכם בכל גיל, גם בגיל השלישי! אין סיבה להתבייש או לוותר על הצרכים שלכם. בעזרת טיפוח אורח חיים בריא, תקשורת זוגית פתוחה, עזרים מתאימים ויצירת אווירה אינטימית, תוכלו לשמר ואף לשפר את המיניות שלכם. זכרו כי הקשר הגופני והרגשי הוא מפתח להתבגרות מיטבית ואיכות חיים טובה יותר. אנו ב-Mila's Way מאמינים כי לכל אדם מגיעה זכות ליהנות מחיי מין בריאים ומספקים, ללא קשר לגילו. לכן, תוכלו למצוא אצלנו מגוון רחב של אביזרים
בטיחותיים ומותאמים למגוון צרכים. נשמח לעמוד לשירותכם בכל שאלה או התייעצות בטלפון 0559427460 או במייל mila@milasway.co.il. לפרטים נוספים לחצו כאן.
